هل أنت متعب من الألم المزعج في ركبتك؟ هل تعبت من رؤية المعالج في كل مرة تحتاج فيها لربط ركبتك؟ لا تدع هذا الأمر يشغلك بعد الآن فبعد قراءة هذا المقال سوف تصبح قادرا على عمل ذلك بنفسك.
الخطوة الثانية :
الجلوس على سطح مستو
يجب الجلوس على سطح مستوى , وقم بفرد ركبتك بشكل مستقيم.
الخطوة الثانية :
وضع إحدى طرفي الشريط الرياضي أعلى الركبة بحوالي 10.2 سم تقريبا في وسط الفخذ تماما.
الخطوة الرابعة :
إحضار شريط أخر بنفس الطول ووضع طرفة أسفل الركبة
الخطوة السادسة :
كرر الخطوات من 2-5 في عكس اتجاه وضع الشريطين الأوليين بحيث تحصل في النهاية على شرائط على شكلX.
الخطوة الثانية :
لف الشريط اللاصق حول الفخذ على نهايات الأربطة الموضوعة وفوق الركبة 10.2 سم ولصقها خلف الفخذ بحيث ينتهي طرف الشريط اللاصق في المكان الذي بدء منه.
الخطوة الرابعة :
وضع الشريط اللاصق على نهاية الأربطة ولفه حول الساق ولصقه في الخلف عند النقطة التي بدأت منها, وبذا تكون قد انتهيت.