كيف تحصل على دفعة قوية قبل الإقدام على مباراة رياضية كبيرة ؟
تسجيل الدخول تسجيل

الدخول الى حسابك

اسم المستخدم *
كلمة المرور *
تذكرني

إنشاء حساب جديد

الحقول ذات العلامة (*) مطلوبة
الاسم *
اسم المستخدم *
كلمة المرور *
تأكيد كلمة المرور *
البريد الاليكترونى *
تأكيد البريد الاليكترونى *

الموسوعة المعرفية العربية - نسخة تجريبية

كيف تحصل على دفعة قوية قبل الإقدام على مباراة رياضية كبيرة ؟

كيف-تحصل-على-دفعة-قوية-قبل-الإقدام-على-مباراة-رياضية-كبيرة ?

بعض المباريات يكون لها أهمية خاصة أكثر من غيرها, فقد تكون مقبل على مباراة دوليه أو تسعى للفوز ببطولة ما, هذه المواقف عادة ما تمثل ضغط كبير بالنسبة لك لأنك تتمنى أن تظهر أفضل ما عندك. هذا المقال سوف يساعد على أن تتحضر جيدا قبل الإقبال على مثل هذه المواقف.

الخطوة الاولى :

تحديد موعد اللعبة.

تحديد موعد اللعبة.
في الكثير من الحالات سوف تكون على علم مسبق بموعد المباراة وهذا سوف يساعدك على الاستعداد ذهنيا والتخطيط المسبق لما تحتاجه لكي تحقق هدفك.

الخطوة الثانية :

إعداد جدول للتمرين قبل المباراة.

حاول تكثيف التمرين والتركيز على حركات معينة قد تساعدك في التفوق والتميز خلال المباراة.

الخطوة الثالثة :

إخبار الآخرين عن هذه المباراة الكبيرة.

إخبار الآخرين عن هذه المباراة الكبيرة.
اطلب منهم حضور المباراة, إذا كنت في مدرسة ثانوية مثلا فيمكنك أن تطلب من زملائك مساندتك وتشجيعك بشتى الطرق لكي تؤدى في المباراة بأفضل صورة ممكنة, وهكذا.

الخطوة الرابعة :

القيام بنشاط ترفيهي مشترك مع باقي أعضاء الفريق كان تخرج لتناول طعام العشاء مع زملائك في الفريق في الليلة السابقة للمباراة.

الخطوة الخامسة :

الأكل جيدا في الليلة السابقة للمباراة
الأكل جيدا في الليلة السابقة للمباراة, فإذا كنت عداء مثلا فمن الضروري أن تحرص على أطعمة غنية بالكربوهيدرات.

الخطوة السادسة :

النوم جيدا(حوالي 8 ساعات) في الليلة السابقة للمباراة. عدم الحصول على قسط كافي من النوم قد يؤثر بشدة على أدائك.

الخطوة السابعة :

الاسترخاء وعدم التوتر
الاسترخاء وعدم التوتر في الليلة السابقة للمباراة. تخيل الفوز وحاول الاستمتاع بهذه اللحظة في خيالك لكي تشعر بالحماس والتحفز للانجاز.

الخطوة الثامنة :

تجهيز ملابس اللعب في الليلة السابقة للمباراة. إذا كانت الملابس تحتاج لغسيل فقم بذلك ثم ضع كل ما يلزمك في حقيبتك حتى تستيقظ في اليوم التالي وأنت غير منشغل بهذه الأمور.

الخطوة التاسعة :

وصول لمكان المباراة مبكرا
التخطيط للوصول لمكان المباراة مبكرا. بهذه الطريقة لن تتوتر إذا تعطلت قليلا بسبب زحمة المواصلات ولن تسبب غضب مدربك بسبب التأخير,وهكذا.

الخطوة العاشرة :

عندما تصل لمكان المباراة دع المدرب وباقي أعضاء فريقك يعلمون بوصولك وبأنك مستعد للعب والفوز.

الخطوة الحادية عشر :

الجلوس جانبا لبعض الوقت قبل بدء المباراة
الجلوس جانبا لبعض الوقت قبل بدء المباراة من اجل الاسترخاء وتخيل الفوز والإصرار على تحقيق الهدف.

الخطوة الثانية عشر :

القيام بالتسخين مع الفريق بالطريقة التي تتناسب مع المباراة التي أنت مقدم عليها.

الخطوة الثالثة عشر :

طلب التشجيع من الجمهور
طلب التشجيع من الجمهور عند دخولك للملعب فهذا يحمسك أكثر ويدفعك للنجاح.

معرفة بلا حدود مع عرفنى شكرا

عرفنى شكرا الفائز بمسابقة خطط الاعمال لاثراء المحتوى العربى "تفكر رقمياً ؟ ابتكر عربياً!" لعام 2014 ... المشروع محتضن بحاضنة الاعمال التابعة لمركز الابداع التكنولوجى و ريادة الاعمال TIEC باسيوط و مدعوم من هيئة الإسكوا

 StartIT Logo 100 logo tiec2-compressed  escwalogo