كيف تنفخ كرة التمرين
تسجيل الدخول تسجيل

الدخول الى حسابك

اسم المستخدم *
كلمة المرور *
تذكرني

إنشاء حساب جديد

الحقول ذات العلامة (*) مطلوبة
الاسم *
اسم المستخدم *
كلمة المرور *
تأكيد كلمة المرور *
البريد الاليكترونى *
تأكيد البريد الاليكترونى *

الموسوعة المعرفية العربية - نسخة تجريبية

كيف تنفخ كرة التمرين

كيف تنفخ كرة التمرين

الكرات الرياضية التي تستخدم في التمارين هي إضافة ممتازة لأى صالة العاب رياضية منزلية حيث يمكن استخدامها في العديد من التمارين الهامة والمفيدة للجسم ولكن لكي تحقق أقصى استفادة منها يجب أن تستخدم كرة بحجم مناسب لجسمك ومنفوخة جيدا.

الخطوة الاولى :

معرفة_قطر_الكرة_._هذه_المعلومات_تكون_موجودة_عادة_على_العبوة_الموجود_بها_الكرة
معرفة قطر الكرة . هذه المعلومات تكون موجودة عادة على العبوة الموجود بها الكرة أو يمكن أن تكون مطبوعة على الكرة نفسها. أحجام 55 سم و 65 سم هي الأكثر شيوعا.

الخطوة الثانية :

وضع_مربع_كبير_مثل_كرتونه_مثلا_على_مسافة_من_جدار_خال
وضع مربع كبير مثل كرتونه مثلا على مسافة من جدار خال تساوى نفس قطر الكرة.

الخطوة الثالثة :

وضع_كرة_التمرين_المفرغة_بين_المربع_والجدار_وتحديد_موضع_صمام_الهواء
وضع كرة التمرين المفرغة بين المربع والجدار وتحديد موضع صمام الهواء. ستحتاج أيضا إلى مضخة كرة أو مضخة دراجة.

الخطوة الرابعة :

وضع طرف مضخة الهواء في صمام الهواء الموجود بالكرة ثم البدء بالضخ حتى تنتفخ الكرة وتصبح مشدودة ما بين المربع والجدار وبذلك تعرف أنها إنتفخت بالحجم المطلوب.

الخطوة الخامسة :

وضع_سدادة_صمام_الكر
إزالة المضخة من صمام الكرة ووضع سدادة صمام الكرة بسرعة لمنع تسرب الهواء، وبذا تكون قد إنتهيت.

هذا المقال تم ترجمته من موقع wikihow يخضع هذا المقال لرخصة المشاع الابداعى 

معرفة بلا حدود مع عرفنى شكرا

عرفنى شكرا الفائز بمسابقة خطط الاعمال لاثراء المحتوى العربى "تفكر رقمياً ؟ ابتكر عربياً!" لعام 2014 ... المشروع محتضن بحاضنة الاعمال التابعة لمركز الابداع التكنولوجى و ريادة الاعمال TIEC باسيوط و مدعوم من هيئة الإسكوا

 StartIT Logo 100 logo tiec2-compressed  escwalogo