كيفية معالجة التهابات أوتار الكاحل(العرقوب)
تسجيل الدخول تسجيل

الدخول الى حسابك

اسم المستخدم *
كلمة المرور *
تذكرني

إنشاء حساب جديد

الحقول ذات العلامة (*) مطلوبة
الاسم *
اسم المستخدم *
كلمة المرور *
تأكيد كلمة المرور *
البريد الاليكترونى *
تأكيد البريد الاليكترونى *

الموسوعة المعرفية العربية - نسخة تجريبية

كيفية معالجة التهابات أوتار الكاحل(العرقوب)

تحدث هذه الإصابة عادة في التمارين الرياضية وتستوجب الإهتمام بمعالجتها بطريقة صحيحة، وهذا المقال سوف يساعدك على ذلك.

التهاب الاوتار

الخطوة الاولى :

زيارة الطبيب

لمعرفة التشخيص الصحيح للإصابة وتحديد خطة العلاج وذلك لأن هناك فروق فردية بين الأشخاص وما يصلح لعلاج شخص قد لا يصلح لغيره وهكذا.

الخطوة الثانية :

راحة الساق المصابة.

راحة الساق المصابة.
يجب عدم ممارسة الرياضة لعدة أيام ومنح الساق وقت مناسب لكي تستريح وتقلل الضغط على الأوتار.

الخطوة الثالثة :

عمل كمادات

عمل كمادات
عمل كمادات باردة للقدم لمدة 15 دقيقة بعد ممارسة الرياضة أو عند حدوث ألم أو تورم في الأوتار.

الخطوة الرابعة :

لف القدم

لف القدم وأسفل الساق بضمادة مرنة
لف القدم وأسفل الساق بضمادة مرنة أو شريط ضاغط فهذا يساعد على تخفيف التورم والحركة في الأوتار المتضررة.

الخطوة الخامسة :

رفع القدم فوق مستوى الصدر

رفع القدم فوق مستوى الصدر
لتقليل التورم، قد يقترح طبيبك أن تنام وقدمك المصابة مرتفعة وذلك بوضعها على شيء مرتفع.

الخطوة السادسة :

تناول الأدوية المضادة للإلتهابات

ايبوبروفين أو نابروكسين
لتخفيف الإلتهاب وتقليل الألم، ومن أمثلة هذه الأدوية عقاري ايبوبروفين أو نابروكسين.

الخطوة السابعة :

أداء تمارين تمدّد مناسبة للعضلات للمساعدة على شفاء الأوتار ومنع المشاكل المستقبلية. طبيبك أو إخصائى العلاج الطبيعي سوف يشرح لك ما يتوجب عليك فعله حتى لا تأتى بنتائج عكسية.

معرفة بلا حدود مع عرفنى شكرا

عرفنى شكرا الفائز بمسابقة خطط الاعمال لاثراء المحتوى العربى "تفكر رقمياً ؟ ابتكر عربياً!" لعام 2014 ... المشروع محتضن بحاضنة الاعمال التابعة لمركز الابداع التكنولوجى و ريادة الاعمال TIEC باسيوط و مدعوم من هيئة الإسكوا

 StartIT Logo 100 logo tiec2-compressed  escwalogo