كيف تعود لممارسة الرياضة مرة أخرى بعد فترة توقف ?
تسجيل الدخول تسجيل

الدخول الى حسابك

اسم المستخدم *
كلمة المرور *
تذكرني

إنشاء حساب جديد

الحقول ذات العلامة (*) مطلوبة
الاسم *
اسم المستخدم *
كلمة المرور *
تأكيد كلمة المرور *
البريد الاليكترونى *
تأكيد البريد الاليكترونى *

الموسوعة المعرفية العربية - نسخة تجريبية

كيف تعود لممارسة الرياضة مرة أخرى بعد فترة توقف ?

كيف-تعود-لممارسة-الرياضة-مرة-أخرى-بعد-فترة-توقف ?

إذا كان قد مر وقت طويل منذ آخر مرة قمت بممارسة الرياضة فيها فلا تقلق يمكنك العودة بسهولة, فقط اقرأ الخطوات التالية.

الخطوة الاولى :

البدء تدريجيا.

البدء تدريجيا
لا تتسرع وقم باستشارة الطبيب لمعرفة حالة جسمك حاليا خصوصا بعد التوقف عن ممارسة الرياضة لفترة طويلة.

الخطوة الثانية :

شراء أشياء جديدة.

شراء حذاء وملابس وأدوات رياضية جديدة يحمسك ويدفعك لاستعمالها مما يساعدك على العودة تدريجيا.

الخطوة الثالثة :

البدء بنشاط خفيف وممتع.

البدء بنشاط خفيف وممتع
ضع لنفسك أهداف قصيرة المدى تود تحقيقها كبداية وقم باختيار تمرين أو نشاط تحبه ثم أبدء بممارسته بشكل خفيف كان تقوم مثلا بالمشي أو الركض 3 مرات في الأسبوع وهكذا.

الخطوة الرابعة :

الاحتفاظ بسجل.

سجل كل التدريبات الخاصة بك في دفتر أو على الانترنت فهذا سوف يساعدك على تتبع تقدمك مما يساعدك على الاستمرار.

الخطوة الخامسة :

المكافأة.

المكافأة
عندما تنجح في تحقيق هدف سواء كان قصير أو طويل الأمد كافئ نفسك بتناول وجبة خفيفة صحية أو أجازة لمدة يوم وذلك حتى تعود للتمرين بنشاط وقوة.

الخطوة السادسة :

الالتحاق بفصول.

الانضمام إلى صالة جيم أو فصل تمارين يساعدك على جعل الرياضة جزء من عاداتك التي يصعب عليك التخلي عنها.

معرفة بلا حدود مع عرفنى شكرا

عرفنى شكرا الفائز بمسابقة خطط الاعمال لاثراء المحتوى العربى "تفكر رقمياً ؟ ابتكر عربياً!" لعام 2014 ... المشروع محتضن بحاضنة الاعمال التابعة لمركز الابداع التكنولوجى و ريادة الاعمال TIEC باسيوط و مدعوم من هيئة الإسكوا

 StartIT Logo 100 logo tiec2-compressed  escwalogo