كيف تتخلص من الشحوم المتراكمة في جسمك
تسجيل الدخول تسجيل

الدخول الى حسابك

اسم المستخدم *
كلمة المرور *
تذكرني

إنشاء حساب جديد

الحقول ذات العلامة (*) مطلوبة
الاسم *
اسم المستخدم *
كلمة المرور *
تأكيد كلمة المرور *
البريد الاليكترونى *
تأكيد البريد الاليكترونى *

الموسوعة المعرفية العربية - نسخة تجريبية

كيف تتخلص من الشحوم المتراكمة في جسمك

كيف تتخلص من الشحوم المتراكمة في جسمك

هل تشعر وأنت تمشى أو تجرى بأن فخذيك، ذراعيك، ومعدتك ترتج من الشحوم؟ هل تشعر بأنه لا توجد طريقة تساعدك في التغلب على هذه المشكلة؟ هل قمت بتجربة كل أنظمة الريجيم والتمارين الرياضية وما زلت تشعر بأنك لا تحقق أي تقدم وأنه يجب عليك التوقف؟ إياك أن تيأس فهذا المقال سوف يساعدك.

الخطوة الاولى :

عمل تمارين crunches أثناء مشاهدة التلفزيون

عمل تمارين crunches أثناء مشاهدة التلفزيون
هذه التمارين سوف تساعدك في التخلص من دهون منطقة البطن لذا حاول القيام بها قدر المستطاع ولا تنسى أخذ فترات راحة وشرب كمية كبيرة من الماء. إذا إستطعت القيام بذلك أكثر من 20 مرة فسوف تستفاد بدرجة كبيرة أما إذا إستطعت القيام به أكثر من 50 مرة فبذلك تكون قد حققت إنجاز رائع.

الخطوة الثانية :

جلوس القرفصاء أثناء الطهي

جلوس القرفصاء أثناء الطهي
هذه الطريقة تذيب دهون الفخذين، وإذا إحتجتى للتحرك من البوتاجاز إلى الثلاجة فقومي بالمشي على أصابع قدميك. القيام بهذا التمرين البسيط يساعدك بشكل كبير وخاصة إذا استمريت في السير على أطراف اصابعك معظم الوقت.

الخطوة الثالثة :

الصعود بإستخدام السلم بدلا من المصعد

الصعود بإستخدام السلم بدلا من المصعد
ولكن إذا لم يكن هناك سلالم فاحرص على تحريك عضلات جسمك وأنت داخل المصعد كما لو كنت تصعد السلم.

الخطوة الرابعة :

تمرين عضلات الذراعين

تمرين عضلات الذراعين
إذا كنتي تقومين بغسل الملابس فحينها يمكنك تجربة تمرين الدوائر للذراع والذي يعرف أيضا باسم طواحين الهواء.

الخطوة الخامسة :

تحفيز نفسك

تحفيز نفسك
بعض الأشخاص يشعرون بالحماس عند شراء ملابس رياضية جديدة أو إستخدام مفكرة لتدوين إنجازاتهم لعرفة مدى تقدمهم.

الخطوة السادسة :

المتابعة

المتابعة
حاول وزن نفسك بإنتظام، تتبع نظامك الغذائي، احسب سعراتك الحرارية، ومارس تمرين واحد على الأقل يوميا.

معرفة بلا حدود مع عرفنى شكرا

عرفنى شكرا الفائز بمسابقة خطط الاعمال لاثراء المحتوى العربى "تفكر رقمياً ؟ ابتكر عربياً!" لعام 2014 ... المشروع محتضن بحاضنة الاعمال التابعة لمركز الابداع التكنولوجى و ريادة الاعمال TIEC باسيوط و مدعوم من هيئة الإسكوا

 StartIT Logo 100 logo tiec2-compressed  escwalogo