الأطعمة التي تتناولها أثناء المذاكرة والامتحان
تسجيل الدخول تسجيل

الدخول الى حسابك

اسم المستخدم *
كلمة المرور *
تذكرني

إنشاء حساب جديد

الحقول ذات العلامة (*) مطلوبة
الاسم *
اسم المستخدم *
كلمة المرور *
تأكيد كلمة المرور *
البريد الاليكترونى *
تأكيد البريد الاليكترونى *

الموسوعة المعرفية العربية - نسخة تجريبية

الأطعمة التي تتناولها أثناء المذاكرة والامتحان

eat-snacks-while-studying

عادات المذاكرة الجيدة هي عنصر مهم للنجاح وإتباع نظام غذائي صحي يدعم دراستك شيء مهم جدا والتأكيد على تناول وجبا ت كاملة بدلا من تناول الوجبات الخفيفة حيث أن لها فوائد في تحسين الطاقة لديك وينصح الأطباء بتناول الدجاج وسمك التونة والسلطات التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين وتقسيم هذه الأطعمة على وجبات.

الخطوة الاولى :

تناول البروتينات

البيض والجبنة والمكسرات واللحوم
تتم معظم الناقلات العصبية في المخ من الأحماض الامينية المستمدة من البروتين لذا لابد من تعزيز وجبتك بالبروتين اللازم للحفاظ على مستويات الناقل العصبي والأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض والجبنة والمكسرات واللحوم بدلا من المقر مشات العالية الكربوهيدرات وإذا كنت ترغب في تناول أطعمة حلوة تناول اللبن الزبادي المزود بالفاكهة حيث تعمل البروتينات على رفع التيروزين في المخ وهو المسئول عن تنشيط المخ

الخطوة الثانية :

الماء

شرب الماء
مستوى الطاقة في الجسم مرتبط جدا بكمية الماء الذي يتناوله الفرد وأثناء دراستك حاول أن تتناول لا يقل عن نصف لتر في الساعة لان الجفاف يؤدى الى التعب وعدم القدرة على التركيز يمكن تناول عصير البرتقال لان الحمضيات تقلل من القلق وتحسن المزاج والهدوء

الخطوة الثالثة :

الأطعمة التي تتناولها عندما تذاكر ليلا

أثبتت الدراسات انه عند تناول الكربوهيدرات والسكريات مساءا تؤدى الى ارتفاع نسبة السكر في الدم وبالتالي تؤدى الى التعب والرغبة الشديدة في الغذاء وقلة التركيز بينما تناول الفواكه مثل التفاح يوفر لك الطاقة المناسبة لك
ومن الأطعمة المهم تناولها قبل الامتحان هي السمك والجوز والعنب البرى وبذور عباد الشمس والفواكه المجففة والتين والفواكه الطازجة التي تساعد على التفكير بشكل أفضل مثل الشمام والفراولة والموز والخضار مثل الجزر والبروكلى والقرنبيط

معرفة بلا حدود مع عرفنى شكرا

عرفنى شكرا الفائز بمسابقة خطط الاعمال لاثراء المحتوى العربى "تفكر رقمياً ؟ ابتكر عربياً!" لعام 2014 ... المشروع محتضن بحاضنة الاعمال التابعة لمركز الابداع التكنولوجى و ريادة الاعمال TIEC باسيوط و مدعوم من هيئة الإسكوا

 StartIT Logo 100 logo tiec2-compressed  escwalogo