كيفية الحفاظ على نسبة السكر في الدم
تسجيل الدخول تسجيل

الدخول الى حسابك

اسم المستخدم *
كلمة المرور *
تذكرني

إنشاء حساب جديد

الحقول ذات العلامة (*) مطلوبة
الاسم *
اسم المستخدم *
كلمة المرور *
تأكيد كلمة المرور *
البريد الاليكترونى *
تأكيد البريد الاليكترونى *

الموسوعة المعرفية العربية - نسخة تجريبية

كيفية الحفاظ على نسبة السكر في الدم

كيفية الحفاظ على نسبة السكر في الدم

كيفية الحفاظ على نسبة السكر في الدم

مؤشر نسبة السكر في الدم هو مقارنة الكربوهيدرات وتأثيرها المباشر على نسبة السكر في الدم حيث أن الأطعمة التي تحتوى على نسبة عالية من السكر تخرج الجلوكوز سريعا إلى الدم في حين أن الأطعمة التي تحتوى على نسبة قليلة من السكر تهضم ببطء وبالتالي يخرج السكر إلى الدم بشكل تدريجي ومع إرتفاع نسبة السكر والسمنة وأمراض القلب أصبح لابد من الإهتمام بعلاج نسبة الكربوهيدرات في الدم وهنا بعض الطرق للحفاظ على مؤشر السكر في الدم

الخطوة الاولى :

الأطعمة المحتوية على نسبة عالية أو منخفضة من السكر
إعتمد على شعورك تجاه الأطعمة المحتوية على نسبة عالية أو منخفضة من السكر.

الخطوة الثانية :

الأطعمة الأقل في نسبة السكر
إختيار الأطعمة الأقل في نسبة السكر بشكل يومي مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات

الخطوة الثالثة :

إستمتع بالأطعمة التي تحتوى على نسبة عالية أو متوسطة ولكن بكمية أقل مثل الفواكه الحلوة والنشويات.

الخطوة الرابعة :

وجبة الإفطار
في وجبة الإفطار إجمع ما بين الكربوهيدرات والأطعمة الصحية.

الخطوة الخامسة :

في الوجبات الخفيفة إختار الأطعمة القليلة في السكر وحاول أيضا الجمع بين الأطعمة البروتينية والكربوهيدرات.

الخطوة السادسة :

إستخدم الشوفان.
إستخدم الشوفان.

الخطوة السابعة :

الخبز والحبوب الكاملة
إختر الخبز والحبوب الكاملة مع الشوفان والقيل من السكر

الخطوة الثامنة :

تناول الفواكه
تناول الفواكه بعد نضجها تماما وخاصة الموز.

الخطوة التاسعة :

إضافة السكر إلى الفواكه
الإمتناع عن إضافة السكر إلى الفواكه.

الخطوة العاشرة :

الخبز الأبيض
الإبتعادعن الخبز الأبيض وأى شئ مصنوع منه.

الخطوة الحادية عشر :

المشروبات الغازية
تجنب المشروبات الغازية

معرفة بلا حدود مع عرفنى شكرا

عرفنى شكرا الفائز بمسابقة خطط الاعمال لاثراء المحتوى العربى "تفكر رقمياً ؟ ابتكر عربياً!" لعام 2014 ... المشروع محتضن بحاضنة الاعمال التابعة لمركز الابداع التكنولوجى و ريادة الاعمال TIEC باسيوط و مدعوم من هيئة الإسكوا

 StartIT Logo 100 logo tiec2-compressed  escwalogo