كيفية تجنب إجهاد العين
تسجيل الدخول تسجيل

الدخول الى حسابك

اسم المستخدم *
كلمة المرور *
تذكرني

إنشاء حساب جديد

الحقول ذات العلامة (*) مطلوبة
الاسم *
اسم المستخدم *
كلمة المرور *
تأكيد كلمة المرور *
البريد الاليكترونى *
تأكيد البريد الاليكترونى *

الموسوعة المعرفية العربية - نسخة تجريبية

كيفية تجنب إجهاد العين


على الرغم من أن الله خلق لنا العين لنرى بها 24 ساعة إلا أننا نسبب لها الإجهاد عن طريق الجلوس المتكرر أمام أجهزة الكمبيوتر أو القراءة المستمرة ومن أعراض إجهاد العين عدم وضوح الرؤية والحكة في الجفون والصداع ، وإليك هنا بعض الخطوات لتجنب إجهاد العين:

 

الخطوة الأولى

تجنب إجهاد عينيك

إذا كنت ممن يمارسون عملهم بإستخدام الكمبيوتر فتجنب إجهاد عينيك عن طريق التأكد من أنك لاتواجه النافذة ولا أن تضع جهازك أمام النافذة وأن تبعد الشاشة عن عينيك من 18 إلى 28 بوصة ويجب أن تكون عينيك في مستوى الشاشة.

 

الخطوة الثانية

استخدم الإضاءة المتوهجة

إستخدم الإضاءة المتوهجة وتجنب المصابيح التي تخلق الظل.

 

الخطوة الثالثة

ضبط اعدادت الشاشة

ضبط إعدادت الشاشة من لون أفضل وخط أكبر لرؤية أفضل وتقليل التوتر.

 

الخطوة الرابعة

أعطى عينيك إستراحة دقيقة واحدة كل 20 دقيقة عمل هذا يضمن لك قلة إجهادها وغيّر ما تنظر إليه وأنظر إلى شئ بعيد عنك مثلا أنظر من النافذة لترى أشياء بعيدة وقبل إستئناف العمل أغمض عينيك لبضع ثوان.

 

الخطوة الخامسة

ممارسة الرياضة لعضلات العين

ممارسة الرياضة لعضلات العين وذلك عن طريق لف العين لأعلى وأسفل وجنب إلى جنب كرر هذه العملية أكثر من مرة يوميا.

 

الخطوة السادسة

افرك يديك معا لتخلق الدفء

قم بفرك يديك معا لتخلق الدفء والحرارة ثم ضعها على عينيك بعد غلقهما هذا سيشعرك بالراحة.

معرفة بلا حدود مع عرفنى شكرا

عرفنى شكرا الفائز بمسابقة خطط الاعمال لاثراء المحتوى العربى "تفكر رقمياً ؟ ابتكر عربياً!" لعام 2014 ... المشروع محتضن بحاضنة الاعمال التابعة لمركز الابداع التكنولوجى و ريادة الاعمال TIEC باسيوط و مدعوم من هيئة الإسكوا

 StartIT Logo 100 logo tiec2-compressed  escwalogo