كيفية إستخدام فرجار قياس نسبة الدهون في الجسم
تسجيل الدخول تسجيل

الدخول الى حسابك

اسم المستخدم *
كلمة المرور *
تذكرني

إنشاء حساب جديد

الحقول ذات العلامة (*) مطلوبة
الاسم *
اسم المستخدم *
كلمة المرور *
تأكيد كلمة المرور *
البريد الاليكترونى *
تأكيد البريد الاليكترونى *

الموسوعة المعرفية العربية - نسخة تجريبية

كيفية إستخدام فرجار قياس نسبة الدهون في الجسم

كيفية استخدام فرجار قياس نسبة الدهون في الجسم 2

يعتبر قياس نسبة الدهون في الجسم وسيلة أكثر كفاءة من قياس الوزن لتحديد ما إذا كنت تعاني من الوزن الزائد أم لا. فالميزان لا يفرق بين دهون الجسم وكتلة الجسم النحيل، لكن فرجار قياس دهون الجسم يستطيع ذلك. فهذه الأداة تقيس دهون الجسم عن طريق قياس سمك طيات الجلد في الجسم. اقرأ الخطوات التالية لتتعلم كيفية إستخدام فرجار قياس دهون الجسم لإلقاء نظرة دقيقة على إجمالي الدهون في جسمك.

الخطوة الاولى :

إهتم بجودة الفرجار

فرجار أكيو- ميچر
الفرجار الرخيص رديء الصنع لا يمتلك قدرة التحكم المطلوبة. إليك بعض أنواع الفرجار التي ينصح بها الخبراء:
• فرجار ثنايا الجلد هاربيندين.
• فرجار ثنايا الجلد لافاييت.
• فرجار لانج.
• فرجار ثنايا الجلد سليم جايد.
• كما يُنصح باستخدام فرجار أكيو- ميچر في حالة الرغبة في قياس دهون جسمك بنفسك.

الخطوة الثانية :

إكتساب الخبرة في إستخدام فرجار قياس دهون الجسم

إكتساب الخبرة في إستخدام فرجار قياس دهون الجسم
• الأمر يتطلب بعض الوقت و لخبرة حتى تصبح قادراً على إستخدام الفرجار لحساب نسبة الدهون في الجسم.
• تختلف النتائج بإختلاف الشخص الفاحص، لذلك من المهم الإستعانة بنفس الشخص وإستخدام نفس النوع من الفرجار للحصول على نتائج متناسقة.

الخطوة الثالثة :

قم بقياس دهون الجسم بإستخدام فرجار ثنايا الجلد في نفس الوقت من اليوم في كل مرة

قم بقياس دهون الجسم بإستخدام فرجار ثنايا الجلد في نفس الوقت من اليوم في كل مرة
• يتغير تكوين الجسم قليلاً على مدار اليوم، غالباً بسبب إحتباس السوائل.
• لا تستخدم الفرجار أبداً بعد إنتهائك مباشرة من ممارسة أحد التمرينات.

الخطوة الرابعة :

تحديد مناطق قياسات ثنايا الجلد

تحديد مناطق قياسات ثنايا الجلد
المناطق الأكثر شيوعاً هي:
• العضلة ثلاثية الرؤوس : قم بأخذ القياس في وسط الجزء الخلفي من أعلى الذراع.
• العضلة ذات الرأسين : قم بأخذ القياس في وسط الجزء الأمامي من أعلى الذراع.
• لوح الكتف : قم بأخذ القياس تحت لوح الكتف مباشرة.
• الوسط / البطن : قم بأخذ القياس فيما بين السرة وأعلى عظمة الورك قليلاً.

الخطوة الخامسة :

اسحب ثنية الجلد إلى الخارج وامسك بها بينما تمسك الفرجار بيدك المسيطرة

اسحب ثنية الجلد إلى الخارج وامسك بها بينما تمسك الفرجار بيدك المسيطرة
• اترك زناد الفرجار بينما لا تزال ممسكاً ثنية الجلد بيدك الغير مسيطرة.
• سجل القياس في غضون 4 ثوان.

الخطوة السادسة :

قم بأخذ القراءات في الأربع مناطق السابق ذكرهم
قم بأخذ القراءات في الأربع مناطق السابق ذكرهم.
• يقيس الفرجار بوحدة الملليمتر.

الخطوة السابعة :

قم بأخذ كل قياس 3 مرات
قم بأخذ كل قياس 3 مرات ، ثم احسب المتوسط لتحصل على القراءة النهائية.

الخطوة الثامنة :

إجمع قراءات ثنايا الجلد في المناطق المذكورة مسبقاً
إجمع قراءات ثنايا الجلد في المناطق المذكورة مسبقاً.

الخطوة التاسعة :

تأكد من أنك تستخدم المخطط البياني الصحيح
تأكد من أنك تستخدم المخطط البياني الصحيح عندما ترغب في التعرف على نسبة الدهون في الجسم بناءً على قياسات ثنايا الجلد.
• تتوفر العشرات من المخططات البيانية التي تحول قراءات ثنايا الجلد إلى نسبة الدهون في الجسم.
• تختلف النسب الصحية للدهون في الجسم باختلاف العمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية.
• المخطط البياني الصحيح هو الذي يكون مصدره موثوقاً بحيث يدرك الإختلافات في دهون الجسم بالنسبة للعمر والجنس.

معرفة بلا حدود مع عرفنى شكرا

عرفنى شكرا الفائز بمسابقة خطط الاعمال لاثراء المحتوى العربى "تفكر رقمياً ؟ ابتكر عربياً!" لعام 2014 ... المشروع محتضن بحاضنة الاعمال التابعة لمركز الابداع التكنولوجى و ريادة الاعمال TIEC باسيوط و مدعوم من هيئة الإسكوا

 StartIT Logo 100 logo tiec2-compressed  escwalogo