كيف تحارب السمنه ؟
تسجيل الدخول تسجيل

الدخول الى حسابك

اسم المستخدم *
كلمة المرور *
تذكرني

إنشاء حساب جديد

الحقول ذات العلامة (*) مطلوبة
الاسم *
اسم المستخدم *
كلمة المرور *
تأكيد كلمة المرور *
البريد الاليكترونى *
تأكيد البريد الاليكترونى *

الموسوعة المعرفية العربية - نسخة تجريبية

كيف تحارب السمنه ؟

كيف-تحارب-السمنه-؟

هناك طرق عديدة لمحاربة السمنه والقضاء عليها ؛وهذه الطرق تكون امنه فعاله ومتاحة بالاضافة لذلك انها رخيصة للغاية .فالطرق الموضحة هنا ربما تكون تنائجها متدرجة نسبيا ولكنها اكثر امانا من استخدام الادويه الطبية المنتشرة .ومن ناحية اخرى يجب ان يؤخذ فى الاعتبار معدل حرق الشخص للدهون (الايض) فلكل شخص معدل حرق يختلف عن شخص اخر. فطبيعة الحال الافراد الذين لديهم نحافة يكون معدل الحرق اعلى .

فكيف نحارب السمنه بشكل طبيعى (بدون اللجؤ للا ستخدام العقاقير الطبية ) وبطريقة فعاله امنه لخسارة الوزن الزائد . فبناء على اراء خبراء الصحة الذين قامو باجرءات طبيعية ؛ فعليك ببعض الاضافات والتغييرات لحميتك الغذائية ؛ حيث تناول الطعام المغذى للجسم يساعد فى انقاص الوزن الزائد .بالاضافة الى ذلك عليك بممارسة التمرينات الرياضية بشكل منتظم . الطريقة الثالثة هى تناول نظام غذائى صحى متكامل الذى يشمل على الكثير من العناصر الغذائية حتى تنطوى السمنه ونقضى عليها .

الخطوة الاولى :

توقف عن تناول الاطعمه الجاهزة المشبعة بالدهون .

توقف عن تناول الاطعمه الجاهزة المشبعة بالدهون .

الخطوة الثانية :

تناول طعامك بكميات معتدلة .

الخطوة الثالثة :

اضف لنظامك الغذائى الخضروات ذات اللون الاخضر والاحمر .

اضف لنظامك الغذائى الخضروات ذات اللون الاخضر والاحمر .
تناول على الاقل من 5 الى 6 حصص من الفاكهة والخضروات يوميا .

الخطوة الرابعة :

احرص دائما على ممارسة التمرينات الرياضية بانتظام فى صالة الالعاب الرياضية او فى المنزل .

احرص دائما على ممارسة التمرينات الرياضية بانتظام فى صالة الالعاب الرياضية او فى المنزل .

الخطوة الخامسة :

تناول الشاى الاخضر لتعزيز جهازك المناعى .

تناول الشاى الاخضر لتعزيز جهازك المناعى .

الخطوة السادسة :

تناول الاطعمة المغذية الطبيعية لمحاربة السمنة .

الخطوة السابعة :

تناول البديل للحوم مثل البقوليات او اى منتج طبيعى اخر بديلا عن اللحوم .

تناول البديل للحوم مثل البقوليات او اى منتج  طبيعى  اخر بديلا عن اللحوم .
نصائح :

1-حاول ان تتحكم فى شهيتك بتناول قامعات الجوع الطبيعى .
2-الجرى يكون افضل طريقة لحرق السعرات الحرارية .ابدا بمسافة قصيرة ثم انطلق .
3- اتبع هذه النصايح لتحارب السمنة ,والتزم بها جيدا .
4-اذا كنت مريض سكر فتناول حلوى الفاكهة بكل سهولة .
5-اشترى خلاطا لصنع عصير طبيعى وذلك ويمدك بالطاقه التى تحتاجها لمدة يوم كامل .
6-انت تستطيع ان تتناول مستخلص الشاى الاخضر او شراب الشاى ليعزز من مقاومتك للا مراض
1-تاكد من اخذك القسط الكافى من الراحة .
2- الليمون يكون علاج طبيعى لازالة السموم من الجسم ولكنه من الممكن ان يتسبب فى اذى لمعدتك ,وفى الواقع هو مطهر جيد لكل لجسمك من السموم .
3- لا تفرط فى استخدام الليمون كمطهر ومزيل للسموم التى بداخل جسمك .
4- لاتدع نفسك للجوع كثيرا .
5- لا تجهد نفسك كثيرا اذا ما قمت باداء التمرينات الرياضية 5 مرات اسبوعيا , فعليك باخذ يومين راحة .
6- عليك الا تحيد عن تلك الطرق الطبيعية لمحاربة السمنه والتخلص منها .

هذا المقال تم ترجمته من موقع wikihow يخضع هذا المقال لرخصة المشاع الابداعى 

معرفة بلا حدود مع عرفنى شكرا

عرفنى شكرا الفائز بمسابقة خطط الاعمال لاثراء المحتوى العربى "تفكر رقمياً ؟ ابتكر عربياً!" لعام 2014 ... المشروع محتضن بحاضنة الاعمال التابعة لمركز الابداع التكنولوجى و ريادة الاعمال TIEC باسيوط و مدعوم من هيئة الإسكوا

 StartIT Logo 100 logo tiec2-compressed  escwalogo