كيف تصبح أكثر صحة في 14 يوماً
تسجيل الدخول تسجيل

الدخول الى حسابك

اسم المستخدم *
كلمة المرور *
تذكرني

إنشاء حساب جديد

الحقول ذات العلامة (*) مطلوبة
الاسم *
اسم المستخدم *
كلمة المرور *
تأكيد كلمة المرور *
البريد الاليكترونى *
تأكيد البريد الاليكترونى *

الموسوعة المعرفية العربية - نسخة تجريبية

كيف تصبح أكثر صحة في 14 يوماً

كيف تصبح أكثر صحة في 14 يوما

الحصول على صحة أفضل هو شيء نتمناه جميعاً تقريباً، لكن من يمتلك قوة الإرادة لفعل ذلك ؟ وحتى إذا كنت تملك إرادة قوية، ما الذي يتطلبه الأمر بالضبط لتصبح أكثر صحة ؟ حسناً، إذا تمكنت من البدء بشكل جيد، فإن تحقيق هذا الهدف يمكن أن يصبح أسهل. واظب على السلوكيات الصحية لمدة 14 يوماً (أسبوعين) وسوف تجد أن الإستمرار في فعل ذلك أصبح أسهل.

الخطوة الاولى :

الهرم الغذائي
اطبع الهرم الغذائي. وإذا لم يكن لديك طابعة، قم بنسخه على ورقة بيضاء.

الخطوة الثانية :

التزم به

التزم به
إنه أمر سهل. على سبيل المثال ، إذا كان الهرم الغذائي يقول أنه يجب تناول 4 حصص من الفواكه والخضروات يومياً ، إذن حاول أن تأكل على الأقل حصتين من الفاكهة وحصتين من الخضروات.

الخطوة الثالثة :

تناول الفاكهة

تناول الفاكهة
لا تحب أكل الفاكهة ؟ إذن اصنع منها سموثي ، أو اعصر برتقالة واشرب عصيرها الطازج ، أو اصنع سلطة فواكه وضع على وجهها القليل من الكريمة المخفوقة.

الخطوة الرابعة :

تناول الخضروات

تناول الخضروات
لا تحب أكل الخضروات ؟ اشرب عصير الطماطم. امضغ الجزر النئ. اصنع سلطة ملونة مرحة وأعطها اسماً جذاباً.

الخطوة الخامسة :

مارس التمرينات الرياضية

مارس التمرينات الرياضية
إذا كنت لا تحب ممارسة التمرينات الرياضية (الشعر السيئ ، التعرق ، إلخ) ، تجول حول البناية التي تسكنها أثناء الإستماع إلى جهاز الآيبود الخاص بك. جهز قائمة تشغيل مكونة من حوالي 20 أغنية (مدة كل أغنية حوالي ثلاث دقائق) وأمشي لمدة ساعة. حاول القيام بذلك كل يوم للحصول على أفضل النتائج. وسوف تحب ذلك سريعاً.

الخطوة السادسة :

اشرب الماء بدلاً من العصائر المعلبة والمشروبات الغازية

اشرب الماء
قد ترغب في تناول المشروبات الغازية لكنها ليست جيدة لصحتك. اشرب الماء عوضاً عنها. وأجعل هدفك هو شرب 2 لتر (حوالي 8 أكواب) يومياً.

الخطوة السابعة :

ابحث عن نصائح على الإنترنت
ابحث عن نصائح على الإنترنت و ابق دائماً على إطلاع بكل جديد. حتى تستطيع الحصول على أفضل صحة سريعاً.

معرفة بلا حدود مع عرفنى شكرا

عرفنى شكرا الفائز بمسابقة خطط الاعمال لاثراء المحتوى العربى "تفكر رقمياً ؟ ابتكر عربياً!" لعام 2014 ... المشروع محتضن بحاضنة الاعمال التابعة لمركز الابداع التكنولوجى و ريادة الاعمال TIEC باسيوط و مدعوم من هيئة الإسكوا

 StartIT Logo 100 logo tiec2-compressed  escwalogo