كيف تحفاظ على صحة الكليتين
تسجيل الدخول تسجيل

الدخول الى حسابك

اسم المستخدم *
كلمة المرور *
تذكرني

إنشاء حساب جديد

الحقول ذات العلامة (*) مطلوبة
الاسم *
اسم المستخدم *
كلمة المرور *
تأكيد كلمة المرور *
البريد الاليكترونى *
تأكيد البريد الاليكترونى *

الموسوعة المعرفية العربية - نسخة تجريبية

كيف تحفاظ على صحة الكليتين

الحفاظ على الكليتين بصحة جيدة شئ مهم جدا بالنسبة للكبار والصغار لأنها تقوم بدور مهم جدا في الجسم حيث أنها تقوم بتنقية دم الإنسان من الفضـلات والعناصر الفائضة طوال اليوم دون توقف ، وهي التي تقوم بإفراز عدد من الهرمونات الـلازمة لتنشيط نخاع العظام لينتج خلايا الدم الحمراء ، وتنظيم نسبة السوائل بالدم ، ولاسيـــــما تلك الهرمونات التي تساعد على زيادة إمتصاص الحديد في الأمعاء، بالإضافة لتنظيم نسب الأملاح المعدنية في الدم

الحفاظ على الكليتين

الخطوة الأولى

التوقف عن العادات السيئة مثل التدخين والأدوية وإدمان الكحوليات.



نظام غذائى

الخطوة الثانية

الحفاظ على نظام صحي جيد شئ مهم ليس فقط للحفاظ على الكلى ولكن لكل أعضاء جسمك (المخ والرئتين والقلب) ولابد من وضع خطة لنظام غذائي صحي لابد أن تشمل :

الفواكه (البرتقال والموز والتفاح )

الخضروات (الجزر والخس والقرنبيط والبازلاء)

الأسماك وسمك التونة

اللحوم مع ملاحظة عدم الإفراط  قطعة في حجم راحة اليد


الحفاظ على الوزن

 

الخطوة الثالثة

الحفاظ على وزن جسم طبيعي إن الزيادة الكبيرة فى وزن الجسم تؤدى إلى إرتفاع ضغط الدم وهذا أمر سئ بالنسبة الكليتين لذلك يجب أن يسعى المرء إلى الوزن الصحى من خلال المحافظة على نشاطه والتقليل فى كمية الغذاء.




مراقبة كمية السكر

الخطوة الرابعة

مراقبة كمية السكر في الطعام عن طريق معرفة متوسط كمية السكر المتناسبة مع عمرك والمحافظة عليها والإعتدال في تناول الأطعمة السكرية

 

ممارسة الرياضة

الخطوة الخامسة

ممارسة الرياضة التي سوف تساعد في تدفق الدم والمحافظة على الكليتين بصحة جيدة.

معرفة بلا حدود مع عرفنى شكرا

عرفنى شكرا الفائز بمسابقة خطط الاعمال لاثراء المحتوى العربى "تفكر رقمياً ؟ ابتكر عربياً!" لعام 2014 ... المشروع محتضن بحاضنة الاعمال التابعة لمركز الابداع التكنولوجى و ريادة الاعمال TIEC باسيوط و مدعوم من هيئة الإسكوا

 StartIT Logo 100 logo tiec2-compressed  escwalogo