علاج التهاب الاوتار
تسجيل الدخول تسجيل

الدخول الى حسابك

اسم المستخدم *
كلمة المرور *
تذكرني

إنشاء حساب جديد

الحقول ذات العلامة (*) مطلوبة
الاسم *
اسم المستخدم *
كلمة المرور *
تأكيد كلمة المرور *
البريد الاليكترونى *
تأكيد البريد الاليكترونى *

الموسوعة المعرفية العربية - نسخة تجريبية

علاج التهاب الاوتار

علاج التهاب الاوتار

إلتهاب الأوتار هو إلتهاب في الوتر والأنسجة التي تربط العضلات ويحدث في الركبة والكوع والكتف والقدم ويسبب الألم وتقييد الحركة وبعض حالات إلتهاب الأوتار تستمر لبضعة أيام فقط بينما البعض الأخر يصبح مزمن وسنتناول هنا كيفية تخفيف الألم بإستخدام العلاج المنزلي والعلاج الطبيعي وفى الحالات القصوى العلاج بالجراحة 

الجزء الاول

عالج إلتهاب الأوتار بنفسك

مرفق التنس وهو شكل من أشكال إلتهاب الأوتار
1- تحديد إذا كنت تعانى بالفعل من إلتهاب أوتار أم لا فإذا وجد الألم تدريجيا أو مستمرا فقد يكون لديك إلتهاب وخاصة في الأنشطة البدنية وبخاصة فيما يلي:-
2- التنس وهو الأمر الذي يؤدى إلى مرفق التنس وهو شكل من أشكال إلتهاب الأوتار
3- رمى الكرة اللينة أو البيسبول
4- أنشطة الحدائق مثل التجريف
5- الأنشطة المتكررة مثل الرسم أو الرفع
6- وقف النشاط الذي يسبب إلتهاب الأوتار أى تعطى لنفسك فترة راحة من الرياضة أو الأنشطة التي تسبب الضغط على المنطقة الملتهبة
7- أحيانا الإلتهاب يستغرق أيام قليلة فقط وأحيانا يستمر إلى عدة أسابيع لكي تستعيد الأنشطة التي كنت تقوم بها في السابق
8- إذا مارست نشاطك قبل الشفاء الكامل فستجد الألم يتفاقم
9- وضع كمادات الثلج على المنطقة الملتهبة لأن الثلج يساعد على تخفيف الورم وتخفيف الألم وتكرار ذلك عدة مرات يوميا
10- ولكن لا تضع الثلج مباشرة على الجلد لأن هذا يمكن أن يسبب ضرر
11- بالرغم من أن الحرارة لا تساعد في تخفيف الإلتهاب إلا أنه لا مانع من حمام دافئ
12- دعم المنطقة الملتهبة بإستخدام الضمادات يساعد في تخفيف الإلتهاب والألم
13- إذا كان الإلتهاب في منطقة الكوع فيمكنك إستخدام حامل الذراع ليخفف من إستخدام الذراع والضغط عليه
14- إذا كان إلتهاب في الركبة فيمكنك إستخدام الركبة وشرائها من الصيدلية أو أماكن المستلزمات الطبية وخاصة عند صعود السلم أو المشى لمسافات
15- ربط المنطقة المصابة بضمادة مرنة هذا يساعد على الحد من الإلتهاب
16- تناول العقاقير المضادة للإلتهاب مثل الايبوبروفين
17- إذا كان الألم أقوى فراجع الطبيب لكي يصف دواء أقوى

الجزء الثانى

منع نوبات الإلتهاب في المستقبل

تمدد دائما قبل ممارسة الرياضة
العودة إلى الأنشطة اليومية أو ممارسة الرياضة اليومية ولكن ببطء وبشكل منتظم سوف تساعدك على تجنب الإصابة
2- تمدد دائما قبل ممارسة الرياضة
3- توقف إذا واجهك الألم
4- التدليك بلطف في المنطقة بعد الإنتهاء من ممارسة الرياضة
5- تجنب الأنشطة المتكررة فبدلا من لعب التنس مرارا وتكرار امزجها مع ألعاب أخرى
6- الحفاظ على نمط حياة صحي
7- تأكد من حصولك على جميع العناصر الغذائية الضرورية مثل فيتامين D الذي سيساعدك على الإمداد بالكالسيوم وتجنب المشاكل في المستقبل
8- شرب الكثير من الماء
9- تجنب منتجات الألبان وإستبدلها بحليب اللوز
10- أخذ قسطا من الراحة قبل ممارسة الرياضة
ليس اى الم في الركبة أو الذراع هو التهاب أوتار لذا لابد من التأكد من الطبيب والتشخيص الصحيح
لا تربط المنطقة المصابة بإحكام حتى لا تعيق الدورة الدموية
لا تستخدم الثلج مباشرة على الجلد ولكن قم بوضع قماشه بين الجلد والثلج

معرفة بلا حدود مع عرفنى شكرا

عرفنى شكرا الفائز بمسابقة خطط الاعمال لاثراء المحتوى العربى "تفكر رقمياً ؟ ابتكر عربياً!" لعام 2014 ... المشروع محتضن بحاضنة الاعمال التابعة لمركز الابداع التكنولوجى و ريادة الاعمال TIEC باسيوط و مدعوم من هيئة الإسكوا

 StartIT Logo 100 logo tiec2-compressed  escwalogo