طرق لتخفيف الإمساك أثناء الحمل
تسجيل الدخول تسجيل

الدخول الى حسابك

اسم المستخدم *
كلمة المرور *
تذكرني

إنشاء حساب جديد

الحقول ذات العلامة (*) مطلوبة
الاسم *
اسم المستخدم *
كلمة المرور *
تأكيد كلمة المرور *
البريد الاليكترونى *
تأكيد البريد الاليكترونى *

الموسوعة المعرفية العربية - نسخة تجريبية

طرق لتخفيف الإمساك أثناء الحمل


أثناء الحمل تحدث بعض العوامل التي تسبب الإمساك حيث أن نمو الطفل لا يترك مجالا لعمل الأحشاء الداخلية وهرمون البروجسترون يجعل عضلات الأمعاء الغليظة أقل نشاطا وتخفيف الإمساك أثناء الحمل يكون عن طريق شرب السوائل وتناول الألياف وممارسة الرياضة والذهاب للحمام فورا عند الشعور بالحاجة.

تخفيف الامساك اثناء الحمل

 

الخطوة الأولى

شرب 8 أكواب من السوائل يوميا حيث يمكنك شرب الماء وعصير الفاكهة وعصير الخضار والشوربة لأن السوائل تجعل قوام البراز لين وبالتالي يسهل خروجه ومن المتعارف عليه عصير البرقوق فهو ملين خفيف
يمكن إثارة حركة الأمعاء عن طريق شرب السوائل الدافئة بعد وضع الليمون عليها حيث إنه يؤدى إلى تقلصات في الأمعاء
لاتشرب السوائل المحتوية على الكافين حيث إنه يمر في المشيمة وينتقل إلى دم الطفل.

 

الخضروات اثناء الحمل

الخطوة الثانية

تناول الأطعمة الغنية بالألياف والنخالة والفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة المحتوية على الألياف حيث تساعد في حركة الأمعاء وتعتبر فاكهة الكيوى ملين طبيعي وفى حالة إذا كنتى  لا تحبين الألياف حاولى أن تدخليها إلى نظامك الغذائي يوما بعد يوم حتى تصل إلى 25 إلى 30 جرام يوميا

 

فيتامين

 

الخطوة الثالثة

لابد من معرفة أن الفيتامينات التي تؤخذ للمحافظة على صحة الجنين تسبب الإمساك مثل مكملات الكالسيوم والحديد تسبب الإمساك ومضادات الحموضة أيضا ولابد من التحدث مع الطبيب الخاص بك عند وصف مكملات الحديد أن يقلل الجرعة اليومية لك

 

الفحص عند الطبيب

 

الخطوة الرابعة

لابد من التحدث مع الطبيب الخاص بك قبل تعاطي أى نوع من الملينات لأن الملينات وخاصة الأعشاب الطبيعية قد تسبب تقلصات في الرحم وتكون مضرة للجنين.

 

المشى للحامل

 

الخطوة الخامسة

ممارسة الرياضة المناسبة لتحربك الأمعاء مثل المشي والسباحة والتمارين الخفيفة إلى نهاية الحمل.

 

الخطوة السادسة

الذهاب إلى الحمام في أقرب وقت عند الشعور بالحاجة حتى لا يحدث إضعاف لعضلة الأمعاء

معرفة بلا حدود مع عرفنى شكرا

عرفنى شكرا الفائز بمسابقة خطط الاعمال لاثراء المحتوى العربى "تفكر رقمياً ؟ ابتكر عربياً!" لعام 2014 ... المشروع محتضن بحاضنة الاعمال التابعة لمركز الابداع التكنولوجى و ريادة الاعمال TIEC باسيوط و مدعوم من هيئة الإسكوا

 StartIT Logo 100 logo tiec2-compressed  escwalogo