كيفية التعايش مع التهاب المفاصل
تسجيل الدخول تسجيل

الدخول الى حسابك

اسم المستخدم *
كلمة المرور *
تذكرني

إنشاء حساب جديد

الحقول ذات العلامة (*) مطلوبة
الاسم *
اسم المستخدم *
كلمة المرور *
تأكيد كلمة المرور *
البريد الاليكترونى *
تأكيد البريد الاليكترونى *

الموسوعة المعرفية العربية - نسخة تجريبية

كيفية التعايش مع التهاب المفاصل

كيفية التعايش مع التهاب المفاصل


إلتهاب المفاصل مصطلح عام حيث أن إلتهاب المفاصل له أنواع كثيرة جدا لذلك لابد من معرفة النوع عن طريق الطبيب المختص

 

الخطوة الأولى

تجد الطبيب المناسب

أهم خطوة هو أن تجد الطبيب المناسب لحالتك ومتخصص فيما يسمى بالروماتيزم.

 

الخطوة الثانية

التعبير عن ما تشعر به ووصف الألم وصفا دقيقا.

 

الخطوة الثالثة

قراءة كتاب أو سماع الموسيقى

محاولة نسيان الألم بقراءة كتاب أو سماع الموسيقى لترفع من معنوياتك.

 

الخطوة الرابعة

الإستمتاع بالحياة

الإستمتاع بالحياة بالجلوس مع الشخص المسلى والمضحك بالنسبة لك لأن الضحك هو مفتاح للشفاء كما كتب "بيرنى سيجل" في كتابه عن رحلته في الشفاء من مرض السرطان أنه كان يشاهد الأفلام المضحكة لتمر ساعات الألم.

 

الخطوة الخامسة

متابعة التقنية الحديثة في علاج إلتهاب المفاصل مع طبيبك.

 

الخطوة السادسة

الحركة شئ ضرورى

الحركة هى شئ ضرورى بالنسبة لمرضى إلتهاب المفاصل وتعلم تمارين لتمدد الجسم شئ مهم أيضا.

 

الخطوة السابعة

نظام صحي

إتباع نظام صحي محتوى على الخضروات الورقية والألياف وشرب الكثير من الماء ويقال أن السلمون يساعد في خفض حدة الإلتهاب .

 

الخطوة الثامنة

الأدوية المضادة للإلتهاب والمسكنات

اسأل طبيبك عن الأدوية المضادة للإلتهاب والمسكنات وأثارها الجانبية وتناول نظام غذائي متوازن حيث يجد بعض الناس أن تناول الكريز المجفف يساعد في تخفيف الآم المفاصل ومفيد بشكل خاص لعلاج النقرس كل هذه العوامل تعتبر مكملة للأدوية.

 

الخطوة التاسعة

الرعاية الذاتية في المنزل

الرعاية الذاتية في المنزل ولكن قبل الرعاية الذاتية لابد من معرفة نوع هذا الإلتهاب كما ذكرنا في السابق
* فإذا كان هناك ألم بدون تورم فعليك بنقع القدم في ماء دافئ.
* إذا وجُد التورم والمفاصل بها سخونة فعليك بوضع كيس من الثلج على المكان المصاب 15 دقيقة وأرفعه 15 دقيقة أخرى خاصة عند الركبة.
* إذا لم يجدى أسلوب الثلج نفعا فإفعل الثلج والحرارة بصورة متناوبة مع إبقاء 20 دقيقة بينهم وهذه تفيد جدا في آلام العمود الفقري.
* فقدان الوزن الزائد يخفف الضغط على المفاصل.
* تدليك المفاصل سيساعد أيضا فى تخفيف الألم.

 

الخطوة العاشرة

الصلاة

المحافظة على الصلاة هذا سيجعلك تشعر بالإرتياح وقلة التوتر من شدة الألم.

معرفة بلا حدود مع عرفنى شكرا

عرفنى شكرا الفائز بمسابقة خطط الاعمال لاثراء المحتوى العربى "تفكر رقمياً ؟ ابتكر عربياً!" لعام 2014 ... المشروع محتضن بحاضنة الاعمال التابعة لمركز الابداع التكنولوجى و ريادة الاعمال TIEC باسيوط و مدعوم من هيئة الإسكوا

 StartIT Logo 100 logo tiec2-compressed  escwalogo