كيف تزيد طاقتك بعد الظهر
تسجيل الدخول تسجيل

الدخول الى حسابك

اسم المستخدم *
كلمة المرور *
تذكرني

إنشاء حساب جديد

الحقول ذات العلامة (*) مطلوبة
الاسم *
اسم المستخدم *
كلمة المرور *
تأكيد كلمة المرور *
البريد الاليكترونى *
تأكيد البريد الاليكترونى *

الموسوعة المعرفية العربية - نسخة تجريبية

كيف تزيد طاقتك بعد الظهر


أيام العمل طويلة ولا تنتهي وطاقتنا تُستنفذ في أخر اليوم لذلك لابد من وجود طرق لكي تحافظ على طاقتك لنهاية اليوم ولكن لابد أن تعلم أن هذه الخطوات تتطلب تغييرا في نظام حياتك اليومي لكي تكون خطوات فعاله

كيف تصبح نشيط 

الخطوة الأولى

نّشط عقلك في فترة مابعد الظهر بسماعك لبعض الموسيقى فلو كنت لا تستطيع سماعها بصوت عال لظروف عملك فيمكن إستخدام سماعة الأذن.


الفطار الصحى 

الخطوة الثانية

تجنب الوجبات الثقيلة لكي لا تشعرك بالنعاس وتناول الوجبات الخفيفة حتى لو 6 وجبات يوميا خفيفة ولكن عليك أن تتناول وجبة الإفطار بصورة جيدة وابتعد عن السكريات والكربوهيدرات العالية.

 

تناول الفول السودانى

الخطوة الثالثة

تناول اللبن الخالى الدسم وشرائح التفاح الممزوجة بالفول السوداني وتناول التوت الطازج فهذا يقوى طاقتك.

تناول الشكولاته 

الخطوة الرابعة

تناول قطعة إلى قطعتين من الشيكولاتة الداكنة لتمدك بالطاقة بعد الظهر أفضل من الكافيين وهى تحتوى على مادة الفلافونيد التي تزودك بصحة جيدة.

 
اهمية شرب الماء

الخطوة الخامسة

حافظ على شرب الكثير من الماء في يومك لأن ذلك يساعدك على التركيز ويشعرك بالنشاط.

 
الشاى

الخطوة السادسة

فنجان من الشاى بعد الظهر يساعدك على زيادة الطاقة حيث أثبتت الدراسات أن فنجان من الشاي يساعد على الحد من التوتر.


غسيل الوجه 

الخطوة السابعة

غسل وجهك ورقبتك بالماء البارد سيزيل تعب اليوم


تنفس 

الخطوة الثامنة

التوقف لحظة للتمدد والتنفس لبضع ثواني له تأثير كبير على التنشيط.


الخروج مع الاصدقاء 

الخطوة التاسعة

بعد العمل حاول الخروج مع أصدقائك ولو لفترة قصيرة لأن التنشئة الإجتماعية تعد وسيلة رائعة للإنتعاش.


المشى 

الخطوة العاشرة

اذهب لنزهة وتنفس الهواء النقي الذي يعطيك دُفعة كبيرة من الطاقة والمشي السريع يساعد في تدفق الدم إلى القلب وحفاظك على روتين يومي من الرياضة يعطيك مزيد من الطاقة لباقي اليوم ويخفف التوتر.

معرفة بلا حدود مع عرفنى شكرا

عرفنى شكرا الفائز بمسابقة خطط الاعمال لاثراء المحتوى العربى "تفكر رقمياً ؟ ابتكر عربياً!" لعام 2014 ... المشروع محتضن بحاضنة الاعمال التابعة لمركز الابداع التكنولوجى و ريادة الاعمال TIEC باسيوط و مدعوم من هيئة الإسكوا

 StartIT Logo 100 logo tiec2-compressed  escwalogo