كيفية شرب كمية كافية من الماء
تسجيل الدخول تسجيل

الدخول الى حسابك

اسم المستخدم *
كلمة المرور *
تذكرني

إنشاء حساب جديد

الحقول ذات العلامة (*) مطلوبة
الاسم *
اسم المستخدم *
كلمة المرور *
تأكيد كلمة المرور *
البريد الاليكترونى *
تأكيد البريد الاليكترونى *

الموسوعة المعرفية العربية - نسخة تجريبية

كيفية شرب كمية كافية من الماء

 شرب الماء مهم جدا في حياتنا فيمكنك أن تعيش فترات أطول في حالة شرب الماء فقط بدون طعام وعلى العكس أنك لا تستطيع أن تعيش على الطعام بدون الماء ويوجد العديد من الأشخاص لا يشربون كمية كافية من الماء ولا يعرفون أضرار هذا ولكى تشرب ما يكفى جسمك أنظر الخطوات التالية

 

الخطوة الأولى

عليك بوضع زجاجة من الماء بجوار سريرك

عليك بوضع زجاجة من الماء بجوار سريرك لتشرب منها في الصباح وقبل النوم ومن الممكن كتابة ذلك في ورقة بجوارك  وفى ملاحظاتك اليومية.

 

الخطوة الثانية

تناول الأطعمة المحتوية على نسبة عالية من الماء

تناول الأطعمة المحتوية على نسبة عالية من الماء مثل البطيخ والخس والكرفس والخيار

 

الخطوة الثالثة

اشرب من كوب إلى كوبين ماء قبل تناول جميع وجباتك

اشرب من كوب إلى كوبين ماء قبل تناول جميع وجباتك حيث أثبتت الدراسات أن شرب كوبين من الماء قبل الوجبة يساعد في تخفيف الوزن

 

الخطوة الرابعة

عند عملك اصطحب معك زجاجة أو زجاجتين من الماء

عند عملك اصطحب معك زجاجة أو زجاجتين من الماء البارد حيث أن جسمك يتعرق كثيرا أثناء العمل لذلك لابد أن تعوض هذا الفاقد من الماء

 

الخطوة الخامسة

شرب الكثير من السوائل الأخرى ولا تقتصر على الماء

شرب الكثير من السوائل الأخرى ولا تقتصر على الماء ولكن لابد أن تكون سوائل صحية مثل الحليب وعصير البرتقال وغيرها

 

الخطوة السادسة

كثير من الناس يعتقدون أنهم يشعرون بالجوع بصفة مستمرة ولكن هذا خاطئ لأنهم بالتأكيد لم يتناولوا الماء بالكمية الكافية

 

الخطوة السابعة

إن شرب الماء مهم جدا ولكن لا تقتصر على الماء فقط من الممكن أن تحدد لنفسك زجاجة صودا واحدة تكفى عند شعورك بالرغبة في تناولها

 

الخطوة الثامنة

اقرأ وتعلم أضرار عدم شرب الماء وأعراض الجفاف

اقرأ وتعلم أضرار عدم شرب الماء وأعراض الجفاف.

 

الخطوة التاسعة

وهذه بعض العوامل التي تؤدى إلى الجفاف

وهذه بعض العوامل التي تؤدى إلى الجفاف :

* عند رؤية لون البول أصفر قاتم أو خفيف جدا فإنك تعانى من الجفاف.

* إذا كنت تعانى من الدوخة عند وقوفك

* عند وجود بياض في لسانك فهذا يعنى حدوث جفاف

* القليل من الدموع والقليل من العرق

* عدم التركيز

 

الخطوة العاشرة

فوائد شرب الماء:

* يخفض من ضغط الدم

* يساعد جسمك في التخلص من السموم

* يوفر لك المزيد من الطاقة

* يمنعك من الحصول على الدهون الغير مرغوب فيها

* يحافظ على صحة الجلد وتجعله رطب

* يحافظ على نظرك لأن القرنية 80% منها ماء

* يساعد في عملية الايض وعملية الهضم

* يقوى جهازك المناعي

 

الخطوة الحادية عشر

عليك بشرب 8 أكواب من الماء يوميا

عليك بشرب 8 أكواب من الماء يوميا على الرغم من أن كمية الماء الذي يحتاجها الجسم تختلف من جسم إلى أخر ولكن شرب 8 أكواب لن يضرك

 

الخطوة الثانية عشر

عليك بحمل زجاجة ماء معك بإستمرار خصوصا عند العمل أو المشي

معرفة بلا حدود مع عرفنى شكرا

عرفنى شكرا الفائز بمسابقة خطط الاعمال لاثراء المحتوى العربى "تفكر رقمياً ؟ ابتكر عربياً!" لعام 2014 ... المشروع محتضن بحاضنة الاعمال التابعة لمركز الابداع التكنولوجى و ريادة الاعمال TIEC باسيوط و مدعوم من هيئة الإسكوا

 StartIT Logo 100 logo tiec2-compressed  escwalogo