طرق بسيطة لتحافظ على صحتك
تسجيل الدخول تسجيل

الدخول الى حسابك

اسم المستخدم *
كلمة المرور *
تذكرني

إنشاء حساب جديد

الحقول ذات العلامة (*) مطلوبة
الاسم *
اسم المستخدم *
كلمة المرور *
تأكيد كلمة المرور *
البريد الاليكترونى *
تأكيد البريد الاليكترونى *

الموسوعة المعرفية العربية - نسخة تجريبية

طرق بسيطة لتحافظ على صحتك

شعور جميل أن تحافظ على لياقتك وصحتك وذلك عن طريق بعض الطرق البسيطة التى يمكنك إتباعها

 

شرب الماء

 

الخطوة الأولى

شرب الماء عند الإستيقاظ من النوم صباحا وقبل النوم مساءا سيساعدك على المحافظة على جسمك للعمل طوال اليوم، مع ملاحظة أن شرب الماء مساءا قد يجعلك تستيقظ ليلا لإستخدام المرحاض.

 

الخطوة الثانية

عند إنتظارك للحافلة للذهاب للعمل أو المدرسة حاول أن تجعل جسمك متمدد ليساعد في تدفق الدم ويجعلك تشعر باليقظة.

 

تنفس الهواء

 

الخطوة الثالثة

تنفس الهواء عندما تكون في الخارج فهذا سيشعرك بالتجدد.

 

الخطوة الرابعة

تناول وجبة الإفطار حتى وإن كنت في عجلة من أمرك تناول بعض الفواكه الطازجة لأن الإفطار شئ ضرورى جدا.

 

المشى

 

الخطوة الخامسة

إبقاء الكتفين في مستوى ظهرك عند المشي هذا سيعزز ثقتك بنفسك ويزيد إحترامك لذاتك.

 

الخطوة السادسة

عند إستخدام زجاجة مسحوق غسيل الملابس حدد كم مرة ترفع الزجاجة وأجعلها عدد أكثر من المعتاد.

 

 

اكل التفاح

الخطوة السابعة

عند مشاهدك للتلفاز وشعرت بالجوع فلا تأكل الوجبات الخفيفة وإذا كان ضروري فتناول شئ صحي مثل التفاح أو القمح

 

الخطوة الثامنة

الحفاظ على روتين صحي في طعامك والإبتعاد عن الوجبات المحتوية على مواد حافظة والسكريات.

 

الذهاب الى رحلة

 

الخطوة التاسعة

الذهاب إلى رحلة أو المشي قليلا يوميا

 

الخطوة العاشرة

حافظ على نظافتك الشخصية نظف أظافرك والإستحمام وتنظيف أذنيك باستمرار.

 

موبايل

 

الخطوة الحادية عشر

عند التحدث في الهاتف حاول أن تتكلم وأنت تتمشى لأنه اثبت أن ذلك يساعدك على التركيز

 

الخطوة الثانية عشر

عند تناول شئ سقط منك على الأرض تناوله عن طريق الركض على الركبتين وليس الخصر

 

مطهر اليدين

 

الخطوة الثالثة عشر

إستخدام المطهر عند غسل الأيدى مع الحفاظ على غسلها بإستمرار

 

الخطوة الرابعة عشر

لديك صداع؟ لا تحتاج للأسبرين فقط خذ نفس عميق وأغلق عينيك واجعل سبابة اليد اليمنى مع الإبهام أن تعمل شكل C وشد أصابعك قرب الحزام الأيسر مابين الإبهام وعقارب الساعة

معرفة بلا حدود مع عرفنى شكرا

عرفنى شكرا الفائز بمسابقة خطط الاعمال لاثراء المحتوى العربى "تفكر رقمياً ؟ ابتكر عربياً!" لعام 2014 ... المشروع محتضن بحاضنة الاعمال التابعة لمركز الابداع التكنولوجى و ريادة الاعمال TIEC باسيوط و مدعوم من هيئة الإسكوا

 StartIT Logo 100 logo tiec2-compressed  escwalogo