كيف تحصل على ذاكرة أفضل باستخدام الرياضة
تسجيل الدخول تسجيل

الدخول الى حسابك

اسم المستخدم *
كلمة المرور *
تذكرني

إنشاء حساب جديد

الحقول ذات العلامة (*) مطلوبة
الاسم *
اسم المستخدم *
كلمة المرور *
تأكيد كلمة المرور *
البريد الاليكترونى *
تأكيد البريد الاليكترونى *

الموسوعة المعرفية العربية - نسخة تجريبية

كيف تحصل على ذاكرة أفضل باستخدام الرياضة


لقد وجد العلماء صلة مابين تدريب القلب والأوعية الدموية وصحة العقل وقد أظهرت الدراسات أن قدرة الجسم على تنظيم نسبة الأوكسجين يساعد في تجديد الأنسجة وتبين أن ممارسة الرياضة تساعد في توصيل الأوكسجين إلى المخ وأفضل شئ يمكنك القيام به لتحافظ على ذاكرة قوية هو الحفاظ على وزن صحي وممارسة الرياضة للقلب على الأقل 150دقيقة كل أسبوع لذلك اقرأ لتتعرف على كيفية إستخدام التمرينات لتحصل على ذاكرة أفضل

 

تقوية الذاكرة

الخطوة الأولى

عليك بفحص لياقتك البدنية ومعرفة وزنك لأن الأشخاص الذين لديهم وزن صحي لديهم القدرة على الحفاظ على نسبة الجلوكوز وبالتالي هذا يساعد في تجديد الأنسجة لديهم ويمكن أن تحصل على الوزن الصحي عن طريق المتابعة مع طبيب خاص أو مدرب خاص

 

الرياضة

الخطوة الثانية

ممارسة الرياضة بطريقة روتينية هذا يساعد في تنشيط الذاكرة والرياضة ممكن أن تكون جرى أو مشى أو سباحة أو يوجا أو غيرها

كرة السلة
 

الخطوة الثالثة

التمارين الرياضية هي مقدار النشاط البدني الذي يسمح لجسمك بإنتاج الأوكسجين اللازم لعمل القلب. الحفاظ على ممارسة الرياضة يساعد في الحفاظ على ذاكرة جيدة فقد أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة يقل تعرضهم للخرف في سن مابين ال55 وال88

 

الخطوة الرابعة

تغيير نمط الرياضة والقيام بعدة أنشطة مختلفة خلال الأسبوع الواحد يساعد المخ على تجديد الذاكرة.

كرة القدم

 

الخطوة الخامسة

لعب الكرة مع العائلة والأصدقاء يساعد في تحسين التنسيق بين اليد والعين ومثال كرة القدم وكرة اليد وكرة السلة وإستخدام اليد يساعد في إستخدام الخلايا العصبية ويكون له آثار ايجابية على المخ على المدى البعيد

 

الخطوة السادسة

أثبتت الدراسات أن المشي على أرض غير مستوية يساعد على التوازن ويربط قوة الدماغ على تحدى العقبات

 
مارس الرياضة باستمرار

الخطوة السابعة

زيادة النشاط البدني يساعد في زيادة التركيز وينصح الأطباء بما لا يقل عن 150دقيقة أسبوعيا من ممارسة الرياضة وإن كانت 30 دقيقة كل 5 أيام لابد أن تزيد إلى 40 دقيقة.

معرفة بلا حدود مع عرفنى شكرا

عرفنى شكرا الفائز بمسابقة خطط الاعمال لاثراء المحتوى العربى "تفكر رقمياً ؟ ابتكر عربياً!" لعام 2014 ... المشروع محتضن بحاضنة الاعمال التابعة لمركز الابداع التكنولوجى و ريادة الاعمال TIEC باسيوط و مدعوم من هيئة الإسكوا

 StartIT Logo 100 logo tiec2-compressed  escwalogo