كيف تتجنب النوم والتثاؤب أثناء يومك؟
تسجيل الدخول تسجيل

الدخول الى حسابك

اسم المستخدم *
كلمة المرور *
تذكرني

إنشاء حساب جديد

الحقول ذات العلامة (*) مطلوبة
الاسم *
اسم المستخدم *
كلمة المرور *
تأكيد كلمة المرور *
البريد الاليكترونى *
تأكيد البريد الاليكترونى *

الموسوعة المعرفية العربية - نسخة تجريبية

كيف تتجنب النوم والتثاؤب أثناء يومك؟

 

النوم أثناء اليوم يمنحك الإسترخاء التام ويُعيد إليك نشاطك، ولكن إذا حدث هذا النوم أثناء إجتماع مهم فى عملك من الممكن أن يفقدك وظيفتك. ولكى تتجنب حدوث ذلك إليك الآتى :

 

الخطوة الأولى

01

 تناول الغذاء

- المعدة الفارغة سبب رئيسى للإحساس بالنوم حيث أن الغذاء ينظم عمل الغدة المسئولة عن هرمونات النوم فى الجسم.
- إذا كنت تشعر بالتثاؤب حاول وضع العلكة (اللبان) فى فمك بإستمرار لأن هذا سيساعد على إبقاء المخ نشط.

 

الخطوة الثانية

02

عليك بالتحرك حركة بسيطة بين المكاتب فى مكان العمل بشكل متقطع لأن ذلك سيساعد فى تنشيط الدماغ.

 

الخطوة الثالثة

03

جرب تمارين التنفس العميق هذا سيساعدك أيضا عند شعورك بالنعاس.

 

الخطوة الرابعة

401

- تعتبر هذه الخطوة أهم خطوة وهى الحصول على ما يكفى من النوم ليلا على الأقل من 7 إلى 9 ساعات متواصله يوميا

402

- لاتفكر فى الأفكار السلبية أو الأشياء التى تسبب لك الأحباط لأن هذا سيجعلك تشعر بالنعاس.

 

معرفة بلا حدود مع عرفنى شكرا

عرفنى شكرا الفائز بمسابقة خطط الاعمال لاثراء المحتوى العربى "تفكر رقمياً ؟ ابتكر عربياً!" لعام 2014 ... المشروع محتضن بحاضنة الاعمال التابعة لمركز الابداع التكنولوجى و ريادة الاعمال TIEC باسيوط و مدعوم من هيئة الإسكوا

 StartIT Logo 100 logo tiec2-compressed  escwalogo