كيفية التأمل و الاسترخاء مع صوتك الداخلى
تسجيل الدخول تسجيل

الدخول الى حسابك

اسم المستخدم *
كلمة المرور *
تذكرني

إنشاء حساب جديد

الحقول ذات العلامة (*) مطلوبة
الاسم *
اسم المستخدم *
كلمة المرور *
تأكيد كلمة المرور *
البريد الاليكترونى *
تأكيد البريد الاليكترونى *

الموسوعة المعرفية العربية - نسخة تجريبية

كيفية التأمل و الاسترخاء مع صوتك الداخلى


التأمل هو وسيلة للإسترخاء فإذا حاولنا أن ننتشل عقولنا من العالم الخارجى ونجهزها للإستجمام والراحة سنشعر بالطاقة الإيجابية والسعادة الداخلية التى ستتولد بداخلنا وسنجد أنفسنا نفكر بإيجابية مع العالم الخارجى ومع أنفسنا وستختفى كل السلبيات وسنشعر إننا فى وئام مع أنفسنا وحياتنا .وسنتناول هنا كيفية التأمل مع صوتك الداخلى

 

التأمل

الخطوة الأولى

التجهيز:-


- جهز نفسك فى وضع التأمل بالجلوس على مقعد بوضع يديك على الركبتين وأغلق عينينك ثم قم بأخذ شهيق وزفير
- أشعر بالهدوء والإسترخاء.
- فكر فى ما تحتاج إليه وفى ممارساتك الشخصية.
- اليقين بأن التأمل مفيد بالنسبة لك.

 

الخطوة الثانية

توقف عن التفكير فى كل شئ ولو لدقيقة واحدة واستمتع بالإستجمام والراحة.

 

توقف عن التفكير

الخطوة الثالثة

حرك يديك وفكر فى إرسال الضوء إلى العالم وتخيل أنك سترسل الضوء إلى العالم كله وكيف سيكون العالم سعيد وكيف ستخفف من معاناة بعض الناس .

 

الخطوة الرابعة

إستخدم اليوجا كنموذج للإسترخاء بوضع يديك فى حضنك وتيقن أنك جزء من خلق الله وأنك لابد أن تكون سعيد

 

تخيل الكون

الخطوة الخامسة

تخيل الكون من حولك بكل هذه النجوم. قم بعمل دوائر كبيرة بيديك وفكر: ” أنا أترك الرغبات الخاطئة، أنا أعيش ضمن وحدة الكون”.

 

الخطوة السادسة

تخيل أنك تتواصل مع أساتذة التنوير واسألهم كيف أكمل طريقى.

 

طرح الاسئلة

الخطوة السابعة

يمكنك الآن طرح الأسئلة كيف هى حياتك ؟ ماهى أهدافك؟ تأمل فى أسئلتك واستمتع بالأجوبه التى ستتولد بداخلك.

 

الخطوة الثامنة

عليك بقراءة بعض آيات القران التى ستشعرك بالراحة بإبقاء ظهرك مستقيما ومعدتك مستريحة.

الاسترخاء

الخطوة التاسعة

توقف عن التفكير كلما تأتى لك الأفكار ابعدها عنك واستريح اجلس مسترخيا.

 

الخطوة العاشرة

كن متفائلا وانطلق فى يومك بطاقة إيجابية .

معرفة بلا حدود مع عرفنى شكرا

عرفنى شكرا الفائز بمسابقة خطط الاعمال لاثراء المحتوى العربى "تفكر رقمياً ؟ ابتكر عربياً!" لعام 2014 ... المشروع محتضن بحاضنة الاعمال التابعة لمركز الابداع التكنولوجى و ريادة الاعمال TIEC باسيوط و مدعوم من هيئة الإسكوا

 StartIT Logo 100 logo tiec2-compressed  escwalogo