كيف تحافظ على صحتك ونشاطك؟
تسجيل الدخول تسجيل

الدخول الى حسابك

اسم المستخدم *
كلمة المرور *
تذكرني

إنشاء حساب جديد

الحقول ذات العلامة (*) مطلوبة
الاسم *
اسم المستخدم *
كلمة المرور *
تأكيد كلمة المرور *
البريد الاليكترونى *
تأكيد البريد الاليكترونى *

الموسوعة المعرفية العربية - نسخة تجريبية

كيف تحافظ على صحتك ونشاطك؟


المحافظة على البقاء فى صحة جيدة شئ ضرورى وخصوصا فى فترة نموك فبقائك بصحة جيدة بالتأكيد سيضيف لك سنوات من عمرك وهذه معادلة ليست بصعبة.
وإليك بعض التعليمات التى ستجعلك تحافظ على نشاطك:


الخطوة الأولى

اخرج من المنزل


الخروج من المنزل وتعرضك لأشعة الشمس.

 


الخطوة الثانية

الجري يوميا


عليك بالجرى يوميا -إذا أمكن ذلك-حتى لو 10 دقائق فقط فالجرى يوميا يجعلك نشيط.

 


الخطوة الثالثة

مارس الرياضه


عليك بممارسة الرياضة لتعطى جسمك الدفئ والحركة ومن الأفضل أن تشارك أصحابك فى ممارسة الرياضة لكى لاتشعر بالملل وتتكاسل بمفردك.

 


الخطوة الرابعة

اشرب الماء


اشرب كميات كثيرة من الماء لتجعلك تتحمل التدريبات الرياضية وفى نفس الوقت شرب الماء يجعلك بصحة جيدة.

 


الخطوة الخامسة

تناول اطعمة صحية


تناول الأطعمة الصحية من الخضروات والفواكه واللحوم ومنتجات الألبان واللحوم الحمراء لتحافظ على نسبة الحديد فى جسمك.

معرفة بلا حدود مع عرفنى شكرا

عرفنى شكرا الفائز بمسابقة خطط الاعمال لاثراء المحتوى العربى "تفكر رقمياً ؟ ابتكر عربياً!" لعام 2014 ... المشروع محتضن بحاضنة الاعمال التابعة لمركز الابداع التكنولوجى و ريادة الاعمال TIEC باسيوط و مدعوم من هيئة الإسكوا

 StartIT Logo 100 logo tiec2-compressed  escwalogo