كيفية التدريب على خطة بسيطة والتمسك بها لإنقاص الوزن
تسجيل الدخول تسجيل

الدخول الى حسابك

اسم المستخدم *
كلمة المرور *
تذكرني

إنشاء حساب جديد

الحقول ذات العلامة (*) مطلوبة
الاسم *
اسم المستخدم *
كلمة المرور *
تأكيد كلمة المرور *
البريد الاليكترونى *
تأكيد البريد الاليكترونى *

الموسوعة المعرفية العربية - نسخة تجريبية

كيفية التدريب على خطة بسيطة والتمسك بها لإنقاص الوزن

كيفية التدريب على خطة بسيطة والتمسك بها لإنقاص الوزن


الكثير من البشر يذهبون إلى صالات الألعاب الرياضية ولكن بدون جدوى لعدم قدرتهم على الإنتظام بها ؟ ما رأيك فى نظام سهل وبسيط وفى المنزل ويمكنك التمسك به دون عناء


الخطوة الأولى

نبدأ ب35 دقيقة فى البدايه

ابدأ فى وضع الخطة. كم من الوقت تستطيع الحفاظ علي خطتك 30 دقيقة أم ساعة؟ نبدأ ب35 دقيقة فى البدايه وهذه خطة ال35 دقيقة:
-  60 ركلة بسيطة و 60 ركله بسرعة.
- من 4-6 دقائق للركض فى المكان.
- الوقوف والجلوس من 50 إلى 100مرة.
- أقفز 50 قفزة.
- الرقص بشكل عشوائى فقط ستصل إلى 30 دقيقة .


الخطوة الثانية

إفعل ذلك يوميا

إفعل ذلك يوميا ولا تنظر إلى الوقت الذى تمكثه فى تطبيق ذلك يوميا على أنه وقت ضائع لأنك فى صالات الألعاب ستفقد الكثير من المال والوقت.


الخطوة الثالثة

عليك بشرب ما لا يقل عن 8 زجاجات من الماء يوميا

عليك بشرب ما لا يقل عن 8 زجاجات من الماء يوميا.


الخطوة الرابعة

الجرى مدة ساعة أو ساعتين يوميا

عليك الجرى مدة ساعة أو ساعتين يوميا فى أنحاء مدينتك.

معرفة بلا حدود مع عرفنى شكرا

عرفنى شكرا الفائز بمسابقة خطط الاعمال لاثراء المحتوى العربى "تفكر رقمياً ؟ ابتكر عربياً!" لعام 2014 ... المشروع محتضن بحاضنة الاعمال التابعة لمركز الابداع التكنولوجى و ريادة الاعمال TIEC باسيوط و مدعوم من هيئة الإسكوا

 StartIT Logo 100 logo tiec2-compressed  escwalogo