الأطعمة المحتوية على الاوميجا 3
تسجيل الدخول تسجيل

الدخول الى حسابك

اسم المستخدم *
كلمة المرور *
تذكرني

إنشاء حساب جديد

الحقول ذات العلامة (*) مطلوبة
الاسم *
اسم المستخدم *
كلمة المرور *
تأكيد كلمة المرور *
البريد الاليكترونى *
تأكيد البريد الاليكترونى *

الموسوعة المعرفية العربية - نسخة تجريبية

الأطعمة المحتوية على الاوميجا 3

 

الأطعمة المحتوية على الاوميجا 3


الاوميجا 3 هو حمض دهني غير مشبع ويقلل من نسبة الكولسترول في الدم ومن الأطعمة المحتوية على الاوميجا 3 أولها الأسماك بما فيها التونة والماكريل والأنشوجة وغيرها ويوجد الاوميجا 3 في اللوز والسبانخ وفول الصويا وينصح الأطباء بتناول الوجبات المحتوية على الاوميجا 3 مرتان أسبوعيا حيث إنه يعمل على تخفيف آلام المفاصل ويحمى من الكآبة ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب ويقلل من عوامل تجلط الدم ويقوى الرئة والشرايين وينشط الجهاز العصبي والتناسلي ويمنع الإصابة بمرض البروستاتا ويطور القدرات السمعية والبصرية إذا تناولته المرأة المرضعة والحامل ويرفع مستوى التركيز عند الأطفال وتناول الأطعمة المحتوية على الاوميجا 3 مفيدة جدا لمرضى الضغط المرتفع حيث أنها تؤدى إلى إنخفاض ضغط الدم
بالنسبة للأشخاص الذين لا يفضلون الأنواع السابقة من الأطعمة فيمكن تعويض الأوميجا 3 عن طريق الأقراص.


وهنا طريقة السمك المقلي الغنى بالاوميجا 3

طريقة السمك المقلي الغنى بالاوميجا 3

 

المكونات

* سمك
* ثوم
* ليمون
* خل
* توابل(ملح وفلفل وكمون وكسبرة وزنجبيل )
* زيت للقلي
* دقيق وتوابل للدقيق

 

الطريقة

بعد غسل السمك جيدا ونقعه في الخل والماء وشطفه جيدا يُتبل جيدا بالثوم والليمون والتوابل والخل ويترك فترة، ثم نضع على الدقيق ملح والكمون وفلفل الأسود ويقلب جيدا ثم يغمس فيه السمك واحدة تلو الأخرى ثم يقلى في الزيت الساخن ويُقدم.

معرفة بلا حدود مع عرفنى شكرا

عرفنى شكرا الفائز بمسابقة خطط الاعمال لاثراء المحتوى العربى "تفكر رقمياً ؟ ابتكر عربياً!" لعام 2014 ... المشروع محتضن بحاضنة الاعمال التابعة لمركز الابداع التكنولوجى و ريادة الاعمال TIEC باسيوط و مدعوم من هيئة الإسكوا

 StartIT Logo 100 logo tiec2-compressed  escwalogo