هل تواجه مشكلة فى التركيز .. او استيعاب معلومات جديدة او دراسة اى مادة جديدة ، سنتحدث عن الكيفية التى تعمل به ذاكرتنا وكيف نستغلها لحفظ وفهم المعلومات .
الخطوة الثالثة :
النوم يؤثر على الذاكرة
.الدارسات أوضحت أن النوم بين تعلم أشياء جديدة يحسن الأداء ،في إحدى الدراسات عن الوظائف العصبية تم اختبار أشخاص تعلموا أشياء جديدة في خلال 12 ساعة، وناموا قبل الاختبار ،الدراسة وجدت أنهم تحسنوا بنسبة 20.5% مقارنة ب 9.3%وهم الأشخاص الذين ظلوا مستيقظين ،كما أن النوم الخفيف يحسن الأداء أيضا مثل النوم الطويل.