كيفية المحافظة على العينين من الأرهاق اثناء استخدام الكومبيوتر ؟
تسجيل الدخول تسجيل

الدخول الى حسابك

اسم المستخدم *
كلمة المرور *
تذكرني

إنشاء حساب جديد

الحقول ذات العلامة (*) مطلوبة
الاسم *
اسم المستخدم *
كلمة المرور *
تأكيد كلمة المرور *
البريد الاليكترونى *
تأكيد البريد الاليكترونى *

الموسوعة المعرفية العربية - نسخة تجريبية

كيفية المحافظة على العينين من الأرهاق اثناء استخدام الكومبيوتر ؟

كيفية المحافظة على العينين من الأرهاق اثناء استخدام الكومبيوتر ؟

استخدام الكومبيوتر والجلوس امامه لفترات طويلة يؤدى إلى إرهاق العين وإجهادها , التعب والتهيُّج والألم في العينين بسبب التركيز الكثيف والمتواصل على شاشة الكمبيوتر، واقع لم ينج منه الكثيرون، وهي أعراض لا تعدّ أمراً طبيعياً، حتى لو لم تسجّل كأمر خطير, فبعد مضيّ يوم طويل من التعامل مع شاشة الكمبيوتر في العمل أو تصفّح الإنترنت أو مشاهدة الأفلام، فإنك تنتهي إلى إرهاق نظرك، وتشعر بجفاف العينين مصحوباً بالتعب والألم أحياناً، لأن عيناك وقعتا فريسة لما يسمى "متلازمة رؤية الكمبيوتر". لذلك عليك بقاعدة (20-20-20) للحفاظ على عينيك .

الخطوة الاولى :

غير اتجاه نظرك

غير اتجاه نظرك
كلما مرت 20 دقيقة من النظر المستمرعلى شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك 6 أمتار. فهذا يغير البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية :

رطب عينيك

أغمض العينين وافتحهما بتتابع عدة مرات متتالية. وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة :

قم بتنشيط الدورة الدموية

قم بتنشيط الدورة الدموية
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي 20 خطوة. بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم ويريح عضلات الرقبة و الظهر.

معرفة بلا حدود مع عرفنى شكرا

عرفنى شكرا الفائز بمسابقة خطط الاعمال لاثراء المحتوى العربى "تفكر رقمياً ؟ ابتكر عربياً!" لعام 2014 ... المشروع محتضن بحاضنة الاعمال التابعة لمركز الابداع التكنولوجى و ريادة الاعمال TIEC باسيوط و مدعوم من هيئة الإسكوا

 StartIT Logo 100 logo tiec2-compressed  escwalogo